공복에 섭취하면 보약이 되는 음식 14가지

몸에 아무리 좋은 음식이라도 체질에 따라 독이 되거나 약이 될 수가 있는데요. 음식에 따라 공복에 먹으면 그 효능이 배가 되는 음식이 있다고 합니다. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 공복에 먹으면 보약이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째 블루 베리가 있는데요. 블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절 해주는 효능이 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다.

두 번째는 양배추가 있는데요. 양배추는 위장점막 강화에 큰 도움을 줘 위염이나 위퀘양, 장염, 대장질환 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많아서 공복감을 빠르게 해소시켜 주는 데 효과가 있습니다. 양배추는 즙으로 갈아 마시거나 다른 과일이나 야채들과 함께 드시면 간편하게 섭취할 수가 있습니다.

세 번째 음식에는 메밀이 있는데요. 단백질과 철, 비타민이 풍부한 메밀에는 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어있어서 공복에 먹으면 위 건강에 좋으며 특히 소화기관이 약한 사람의 경우 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹게 되면 속을 편안하게 만들 수가 있습니다.

네 번째 음식에는 오트밀 있습니다. 오트밀을 공복에 섭취하게되면 위에 보호막을 형성해서 산 성분으로부터 위장 내벽을 보호해주고 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능까지 있다고 하네요.

다섯 번째는 당근이 있는데요. 섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해 주는 효능이 있습니다.

여섯 번째 식품에는 곡물 빵이 있는데요. 효모가 들어가지 않은 곡물 빵에는 탄수화물 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 연구에 의하면 이런 곡물 빵은 이른 아침에 드시는 것이 가장 효과적이라고 하네요.

일곱 번째 식품에는 견과류가 있는데요. 아침 공복에 견과률를 먹으면 소화 기능을 향상시켜 주고 위에 PH 밸런스를 맞춰주는 효능이 있습니다.

여덟 번째 식품에는 밀 배아 가루가 있습니다. 밀 배아 가루는 밀의 눈 부분과 속껍질을 가공해서 만드는 것으로 공복에 먹게 되면 소화기관을 부드럽게 해주는 역활을 합니다. 이 외에도 비타민 E 와 엽산, 무기질, 효소 등이 풍부해 변비에도 효과적이라고 하네요.

공복에 먹으면 효과가 배가 되는 음식 아홉 번째는 감자가 있습니다. 감자의 녹말 성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있기 때문에 공복에 감자 생즙을 섭취하게 되면 위퀘양 예방 및 치료에 효과적이라고 하네요.

열 번째 식품에는 요구르트가 있는데요. 유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 유제품 이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품입니다. 특히 흡연이나 음주를 평소 하는 분들은 이런 유해물질로부터 위 내벽을 보호해주는 효과가 있습니다.

열한 번째 식품에는 계란이 있는데요. 계란은 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 아침 공복에 먹으면 하루간에 칼로리 섭취량을 줄여줘서 다이어트에 효과적 입니다.

열두 번째 식품에는 꿀이 있습니다. 피로회복에 좋은 꿀을 이른 아침 공복에 섭취할 경우 잠을 깨는 데 도움을 주며 활력을 가져다 줍니다.

열세 번째 식품으로 물이 있는데요. 공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노폐물 배출을 도와 줄 뿐 아니라 수면증 방출된 수분을 보충해주고 장 운동을 촉진시켜 줍니다. 대신 차가운 물보다 미지근한 실온의 물을 드시는 것이 더 좋다고 하네요.

공복에 먹으면 효과가 배가 되는 마지막 열네 번째 식품에는 수박이 있습니다. 수박은 휼륭한 수분 보충원일 뿐 아니라 강력한 항산화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아서 눈 건강과 심혈관 질환 예방에 좋습니다.