만병의 근원 스트레스 심각성과 해결법

물론 현대 사회를 살아 가면서 스트레스를 받지 않고 살아 갈수는 없다고 봅니다. 다만 eustress라는 저항력을 높여 건강을 증진 시키는 스트레스가 있는 반면 부정적 스트레스인 distess의 경우 질병 저항력을 낮춰 건강을 해친다고 알려져 있습니다. 그만큼 적절한 스트레스는 삶의 필수 요소이긴 하나 뭐든 지나친 경우 몸에 상당히 좋지 않다는것을 다시 한번 느낄수 있는 좋은 예라고 보여집니다.

더구나 급성 스트레스의 경우 피로, 식욕 저하, 투통 등 다양한 신체 증상을 일으키기도 하며 부정맥, 심근경색, 혈전 형성의 위험이 높아 갑작스런 혈관계 질환의 높은 발생률을 보이고 있습니다.

그렇기때문에 스트레스를 어떻게 조절하고 다스릴수 있는지 그 방법에 대해 조금이라도 도움이 되고자 준비했습니다.

1. 바쁘다는 핑계로 식사를 거르지 말 것
- 당신의 하루의 기분을 좌우 하는 주 원인이 된다. 간단하게라도 배를 꼭 채우는 습관을 들여라.

2. 일주일에 최소 2가지 이상의 일과 관계 없는 약속을 만들자.
- 물론 일을 해야 살아 갈수 있다. 하지만 일이 전부가 아니라는거다. 적절한 휴식은 반드시 우리 몸에 필요하다.

3. 한시간에 한번씩 2, 3분 많게는 5분 정도 스트레칭 또는 육체 피로, 긴장을 풀어주자.
- 그래야 일의 효율성을 더욱 증진 시킬수 있다.

4. 많은 사람들과 소통하고 웃음을 잃지 말자.
- 현대 사회를 살아 가다 보면 가장 기초적인 부분을 잃어 버린다. 그렇지 않기위해 꼭 노력하자.

5. 자신 있게 도움을 요청하자.
- 사람은 기계가 아니다. 물론 책임감 뿐만 아니라 프로 의식도 필요하다. 다만 자신의 몸이 1번이 되어야 한다. 결국 몸이 망가지면 프로 의식 조차 없어지게 된다.

6. 자신만의 시간을 가질수 있도록 하자.
- 삶을 살아가다 보면 스트레스가 생기지 않을수 없다. 그렇기때문에 가끔은 혼자만의 시간, 여행, 자유로운 틀이 필요하다.

7. 조금만 기준을 낮추자.
- 사람이라면 완벽 할수 없다. 완벽 하려고 욕심을 내다 보면 결국 한가지 일 조차 100% 결과물을 얻을수 없다는걸 느끼게 될것이다.

8. 긍정적으로 생각하고 바라보자.
- 긍정적인 생각 만큼 나의 시너지 효과를 높일수 있는 가장 값싼 스트레스 해소법은 없다고 보여집니다.

9. 우울, 불안, 통증, 감정적인 스트레스를 찾아 해결 하자.
- 이런 복합적인 스트레스를 계속해 내버려 둔다면 절대 나아지지 않는다. 원인을 찾고 해결해 나가는게 중요하다.

10. 자신이 좋아 하는 취미를 가지자.
- 짧게는 30분, 길게는 1시간 정도 하루 자신이 좋아 하는 취미를 가진다면 그것 역시 스트레스를 다스리는 가장 좋은 방법이 아닐수 없다고 생각됩니다.

많은 분들이 성인이 되어 사회 생활을 하다 보면 스트레스가 곧 생활 삶의 질, 만족도의 수치를 떨어지게 만든 다는걸 느낄수 있을겁니다. 물론 그렇다고 전혀 받지 않을수 없습니다. 그렇기때문에 그에 대한 해결책과 만성 스트레스로 악화 되지 않기위해 예방 하는 것이 최선의 방법이라 생각됩니다.