신장에 좋은 과일 TOP 7

신장은 모양이 강낭콩과 비슷하고 팥 색깔을 띠기 때문에 콩팥이라고도 불립니다.

이 콩팥은 우리 몸에 중요한 배설기관으로 혈중 노폐물과 여분의 수분을 걸러

소변으로 배출하는 기능을 가지고 있습니다.

콩팥이 나빠질 경우 몸이 붓거나 혈압이 오르고 빈혈, 호흡곤란 뼈의 이상 증상 등이 생기기도 하며

회복하기 어렵다고 합니다. 

따라서, 무엇보다 콩팥병을 평소 예방을 해주는 것이 중요하다고 합니다.

이번 시간에는 콩팥병의 예방해주는 과일 TOP 7에 대해 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째로 체리가 있습니다. 항산화물질이 풍부하게 함유된 체리는 신장과 신장을 보호하는 효능이 있습니다.

특히, 신장 염증을 예방하는데 아주 효과적인 과일로 꼽힙니다.

체리에 함유된 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배 높은 소염효과가 있어

진통효과가 뛰어난 것으로 알려졌으며 케르세틴 성분은 노화의 주범 활 설산 소로 억제해주고

암을 예방해주는 효능이 있습니다.

두 번째로는 수박이 있습니다. 

수박에는 소변의 주요 성분인 요소의 생성을 돕는 시트롤린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아미노산의 일종인 시트롤린은 소변 배출을 도와줄 뿐만 아니라 동맥기능을 향상하고 혈압을 낮춰주는 효능이 있기 

때문에 신장기능이 약하거나 부종이 생겼을 때 수박을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

단 수박의 경우 이미 신장병이 있는 경우라면 섭취를 주의하셔야 합니다.

세 번째로는 적포도가 있습니다.

당뇨나 뇌졸중, 심근경색과 아토피, 감염 등

현대인들이 겪는 대부분의 질병 중 90%가량은 활성산소가 관련이 있다고 합니다.

적포도에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부해서 이 성분은 이런 활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라

혈관과 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 신장기능이 향상되도록 도와줍니다.

4번째 과일에는 사과가 있습니다.

섬유질이 많은 사과는 주기적으로 섭취 시 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄뿐만 아니라

변비 예방에도 효과적입니다.

또한, 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과도 있기 때문에 신장질환이나 암의 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

5번째 과일에는 파인애플이 있습니다.

칼륨과 비타민 C 브로멜라인 성분이 풍부한 파인애플은 이뇨 효과가 뛰어나 신장 건강 개선에 좋은 효과가 있습니다.

6번째 과일에는 라즈베리가 있습니다.

비타민 B와 C, 망간 및 엽산이 풍부하며 몸에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 체내 독소와 유해 세균 배출, 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 효능이 있습니다.

특히, 오메가 3 지방산도 풍부하게 들어있어 신장 및 심장 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.

7번째 과일에는 블루베리가 있습니다.

이과 일은 세계 10대 슈퍼푸드로 불리 하나이며

항산화물질인 안토시아닌과 페놀이 풍부해서 노화방지 및 면역력 증가에 뛰어난 효과가 있습니다.

미네랄과 비타민 C, 섬유소, 엽산, 아연, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있어

신장 기능 개선에 좋은 효능을 볼 수 있다고 합니다.

블루베리는 생과로 섭취 시 보관기간이 짧기 때문에 건조를 하시거나 냉동보관을 하게 되면 1년 내내 드실 수 있습니다.

 

이렇게 신장에 좋은 과일 TOP 7에 대해 알아봤는데요.

모두 건강 챙기세요!!